(Bakar kalori dengan aktivitas ringan) - Kalori yang jarang terbakar mengakibatkan lemak semakin menumpuk, sehingga akan memicu timbulnya kegemukan. Kegemukan ini sangat berbahaya, dimana apabila terjadi kegemukan yang dibiarkan akan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan yang salah satunya adalah diabetes.
Oleh sebab itu kegemukan ini harus di atasi sedini mungkin supaya tidak mengganggu kesehatan nantinya.
Kegemukan ini bisa dicegah atau bisa diatasi dengan aktivitas ringan sebagai berikut:
- Sering berjalan (minimal 10000 langkah)
- Lari lari kecil
- Berjalan menaiki tangga di kantor yang susun
- Bersepeda dipagi hari
- Mengangkat benda benda yang ada dikantor seperti (Buku, Buku laporan)
Disamping melakukan aktifitas ringan tersebut kegemukan juga dapat dicegah dengan pola makan yang sehat, dimana menerapkan dengan lebih banyak memakan sayuran dari pada memakan daging. Dalam menjalankan aktifitas yang dapat membakar kalori tersebut sebaiknya menggunakan baju lengan panjang, karena akan membantu mempermudah proses pembakaran kalori